DDA: kiedy nawyki z dzieciństwa wciąż rządzą Twoim dorosłym życiem
Dorosłaś w domu z alkoholem? Ten wzorzec może wciąż sterować Twoim życiem.
Czy zdarza się Pani przepraszać za rzeczy, których Pani nie zrobiła? Czuwać nad nastrojem innych, zanim jeszcze zdąży się popsuć? Analizować każdą wiadomość SMS pod kątem "czy ja czegoś nie namieszałam"? Jeśli tak, to niekoniecznie "taki charakter". To może być wzorzec, który psychologowie nazywają DDA, czyli Dorosłe Dzieci Alkoholików. I od razu uspokajam: to nie diagnoza psychiatryczna ani wyrok. To zestaw nawyków, które kiedyś ratowały Pani skórę w domu, gdzie nic nie było przewidywalne, a dziś potrafią bardzo przeszkadzać w zwyczajnym, dorosłym życiu.
Czym właściwie jest DDA
DDA to skrót, który opisuje dorosłych wychowanych w rodzinie z problemem alkoholowym (choć w praktyce dotyczy też innych domów, w których dziecko musiało dorosnąć za szybko: z przemocą, uzależnieniem od hazardu czy chronicznym chaosem). Dziecko w takim domu uczy się jednej rzeczy bardzo dobrze: jak przetrwać niepewność. Problem w tym, że strategie, które sprawdzały się w wieku siedmiu lat, w wieku trzydziestu pięciu potrafią
zamienić zwyczajne życie w pracę na pełen etat.
Jak to wygląda w dorosłym życiu
• nadmierna odpowiedzialność za cudze emocje (czyjś zły humor od razu staje się Pani problemem do rozwiązania)
• trudność z proszeniem o pomoc, bo "sama sobie poradzę" to był kiedyś jedyny bezpieczny plan
• stała czujność, jakby zaraz miało się coś wydarzyć, nawet gdy obiektywnie wszystko jest w porządku
• perfekcjonizm jako tarcza: jeśli będę bez zarzutu, nikt nie będzie miał powodu, żeby na mnie krzyczeć
• trudność z odpoczynkiem bez poczucia winy, bo odpoczynek kiedyś oznaczał brak kontroli
Jeśli Pani sposobem na relaks jest sprzątanie szafy o dwudziestej trzeciej, bo "i tak nie zasnę", to nie pracowitość. To układ nerwowy, który wciąż pracuje na najwyższych obrotach.
Co naprawdę pomaga
W pracy z kobietami z doświadczeniem DDA łączę kilka nurtów, bo ten temat ma kilka warstw. Internal Family Systems pozwala dotrzeć do tej części Pani, która wciąż czuwa i pilnuje, i pokazać jej, że może odpocząć. Podejście systemowe pomaga zobaczyć, jak wzorce z domu rodzinnego przekładają się na dzisiejsze relacje, pracę i sposób traktowania samej siebie. Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach daje konkretne, małe kroki, żeby nie utknąć w samym analizowaniu przeszłości. A nurt psychodynamiczny pomaga zrozumieć, skąd te automatyzmy się wzięły, żeby przestały działać poza Pani świadomością.
Nie musi Pani nosić tego sama
Prowadzę terapię traumy i terapię dla kobiet z doświadczeniem DDA, stacjonarnie w Częstochowie i online, więc lokalizacja nie musi być przeszkodą. Jeśli czyta Pani ten tekst i coś w Pani "o, to o mnie" właśnie się odezwało, to dobry moment, żeby zacząć rozmowę.
510 764 239
Gabinet Psychologiczny Altea Leszczyńska, al. Jana Pawła II 70/7, 42-218 Częstochowa (oraz konsultacje online)
Ten wpis ma charakter edukacyjny i nie zastępuje terapii ani interwencji kryzysowej. Jeśli jest Pani w kryzysie, proszę zadzwonić na pogotowie (112) lub zaufany numer wsparcia.
Komentarze