Współuzależnienie: gdy Twoje samopoczucie zależy od nastroju partnera. Terapia dla kobiet, Częstochowa i online

Współuzależnienie: kiedy Twoje samopoczucie zależy od cudzego nastroju

Wchodzi Pani do domu i zanim jeszcze powie "cześć", już wie Pani po samym trzaśnięciu drzwiami, w jakim humorze jest partner. I zanim zdąży Pani pomyśleć o sobie, już dostosowuje Pani swój nastrój do jego. Jeśli to brzmi jak codzienność, może chodzić o współuzależnienie, a nie o zwyczajną "wyczulenie na innych".

Czym jest współuzależnienie

Współuzależnienie to wzorzec, w którym Pani samopoczucie, spokój i poczucie bezpieczeństwa są ściśle uzależnione od stanu emocjonalnego drugiej osoby, najczęściej partnera. Nie chodzi tylko o empatię czy troskę. Chodzi o to, że własne potrzeby schodzą na dalszy plan, a cała energia idzie w zarządzanie nastrojem kogoś innego, często kosztem siebie.

Jak to wygląda na co dzień

•       stałe monitorowanie nastroju partnera, żeby "nie zepsuć mu dnia"

•       trudność w podjęciu decyzji bez sprawdzenia, czy nie wywoła to jego niezadowolenia

•       poczucie odpowiedzialności za cudze emocje, nawet gdy nie ma Pani na nie żadnego wpływu

•       zaniedbywanie własnych potrzeb, bo "jego problem wydaje się pilniejszy"

•       trudność w cieszeniu się czymś dobrym, jeśli partner akurat ma gorszy dzień

Jeśli Pani nastrój bardziej przypomina prognozę pogody dla kogoś innego niż dla Pani samej, to sygnał, że warto zapytać, gdzie w tym wszystkim jest Pani.

Co robimy w terapii

Współuzależnienie bardzo często ma korzenie w dzieciństwie, w domu, gdzie zajmowanie się cudzymi emocjami było jedynym sposobem na poczucie bezpieczeństwa lub kontroli. Praca terapeutyczna to głównie odzyskiwanie granicy między "moje" a "cudze": uczymy się rozpoznawać własne potrzeby, zanim jeszcze zdąży Pani je odłożyć na później. Sięgam tu po podejście systemowe, żeby zobaczyć cały wzorzec relacji, oraz terapię skoncentrowaną na rozwiązaniach, żeby zmiana była konkretna, a nie tylko teoretyczna.

Zasługuje Pani na relację, w której to Pani samopoczucie też się liczy, nie tylko czyjeś.

Termin sesji (stacjonarnie w Częstochowie lub online) może Pani zarezerwować bezpośrednio przez moją stronę internetową:

510 764 239

https://www.psycholog-altealeszczynska.pl — rezerwacja terminu online

Gabinet Psychologiczny Altea Leszczyńska, al. Jana Pawła II 70/7, 42-218 Częstochowa (oraz konsultacje online)

Ten wpis ma charakter edukacyjny i nie zastępuje terapii ani interwencji kryzysowej. Jeśli jest Pani w kryzysie, proszę zadzwonić na pogotowie (112) lub zaufany numer wsparcia.